L’haltérophilie et le yoga vous donneront le corps que vous avez toujours voulu

Les haltérophiles et les yogis se concentrent souvent uniquement sur leur pratique favorite. Mais cela peut être une erreur. Être hypermobile mais pas de musculation peut vous rendre sujet à des blessures tout en vous étirant profondément est si important si vous soulevez. Avec la popularité croissante des classes Ladies That Lift pour créer la forme et la force, il serait sage d’incorporer le yoga pour des gains maximums.

 

Nous avons donc demandé conseil à la formatrice en santé et conditionnement physique Jessica McKee. «L’haltérophilie est la clé pour brûler les graisses et changer la composition corporelle, mais nous négligeons souvent nos exercices d’étirement et de relâchement de tension», dit-elle. «À la fin d’une séance de musculation, nous pouvons faire quelques exercices symboliques – habituellement, ceux-ci ne sont pas assez importants – ou nous évitons tout étirement. « Ajouter des séances de yoga dans la routine d’un athlète sera utile car elles seront dépensées ensemble, le temps consacré à s’étirer et à corriger le corps. Le yoga nous oblige à accorder nos corps. Vous pouvez remarquer des déséquilibres et aussi où vous tenez une tension particulière. Prendre simplement le temps de remarquer ces problèmes vous aidera à les corriger. «La musculation a tendance à resserrer les muscles, ce qui, avec le temps, aura un impact sur la flexibilité et nous rendra plus vulnérable aux blessures. « Le but ultime est de maintenir un corps fort et flexible.

«Les ischio-jambiers serrés peuvent entraîner des douleurs au dos dans la région lombaire [moyenne / inférieure], tandis que les quadriceps et les hanches serrés peuvent mettre vos genoux en danger. Il est important d’éviter cet effet d’entraînement en donnant du temps et du dévouement pour étirer correctement les muscles.

«Le yoga est l’une des pratiques les plus efficaces pour garder votre colonne vertébrale souple à travers les rebondissements, les virages et les ouvreurs de cœur. Il est par ailleurs très rare que nous nous concentrions sur l’allongement et la nutrition de notre colonne vertébrale. De même, certains yogis peuvent être hypermobiles et bénéficieraient d’une force et d’une conscience communes pour éviter les blessures et les étirements excessifs.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *